男人迈入中年之后，身体状态下滑得特别明显，稍微做点家务、干点活就浑身疲惫，腰腿发酸发软，一整天都昏昏沉沉没精气神。不少人心里着急调理，转头就去买枸杞、鹿茸这类高价滋补食材，钱花了一大堆，长期吃下来身子虚乏的状况没多大改善，有些人补得太猛还容易上火口干正规的股票配资平台，反倒多出不舒服的小问题。
活到这岁数才算真正看明白，想要安稳固本、慢慢补足体内元气，根本用不着那些价格昂贵的补品，咱们菜市场随手就能买到的黑芝麻才是实在好物。它价钱亲民，性质温润平和，每天少量吃完全不会给身体造成负担，细水长流的食补远比猛补更养人。
之前家里老伴常年起早贪黑操劳，经常腰酸乏力、坐着就犯困没力气，我没买名贵药材，只换着花样用黑芝麻搭配家常食材给他食补，坚持一阵子之后，整个人的精力和气色都肉眼可见地好转。
黑豆淮山鲫鱼汤
食材：鲫鱼1条、黑豆80g、干淮山50g、红枣5颗、陈皮1小块、生姜3片、熟黑芝麻一小撮
做法步骤
1. 无水干锅开小火，倒入黑豆干炒几分钟，炒出浓郁豆香后盛出；鲫鱼处理干净，下锅放姜片，把鱼身两面煎至微黄定型；
2. 往煎好的鲫鱼里冲入足量滚烫开水，大火熬煮，直到汤色变成奶白色；红枣提前去核，淮山、陈皮冲洗干净备用；
3. 汤锅放入炒好的黑豆、淮山、去核红枣、陈皮，把奶白的鲫鱼汤全部倒进锅中，小火慢煲30分钟；
4. 最后撒入一小把黑芝麻，继续焖煮30分钟，出锅只加一点点食盐调味，原汁原味更养身。
黑色食材本就擅长滋养固本，鲫鱼还能健脾养胃，搭配黑芝麻温和进补，完全不会燥热上火。
小贴士
鹿茸、枸杞大多偏燥热，体质虚的人乱吃很容易补过头，而黑芝麻温润性平，不管是煲汤、煮甜水还是干嚼都适配，平价家常没有门槛。中年男人不用再花高价追求滋补品正规的股票配资平台，日常坚持吃一点黑豆，慢慢把元气、精力养回来，腰腿轻松、浑身有劲，温和食补才是长久调养的硬道理。
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